Таблица по питанию: чего не хватает организму

351

Организм сам подскажет, что ему не хватает. Главное вовремя обратить на это внимание.

Хочется: шоколада - Не хватает: магния — Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба - Не хватает: азота — Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого - Не хватает: глюкозы — Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи - Не хватает: кальция — смотреть Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра - Не хватает: кальция и фосфора — Источник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей - Не хватает: холестерина — Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

Хочется: кислого - Не хватает: витамина С — Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие

Источник